O Core é o centro de tudo: é onde nasce a força, a estabilidade e o controlo do movimento.
Nesta aula vais fortalecer os músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos, criando uma base sólida que melhora o desempenho em qualquer treino ou atividade diária.
Mais do que “trabalhar abdominais”, o Core foca-se em desenvolver equilíbrio, coordenação e controlo corporal, com exercícios desafiantes e eficazes.
Se procuras um treino curto, intenso e com impacto real no teu corpo, este é o teu momento.

Benefícios

O treino de Core melhora a postura, a estabilidade da coluna e a eficiência do movimento.
Ajuda a prevenir lesões, aumentar a força funcional e potenciar o desempenho em treinos de força, corrida ou outras modalidades.
Os exercícios envolvem toda a região central do corpo, promovendo uma melhor consciência corporal.
Com consistência, vais sentir mais controlo, equilíbrio e potência em todos os teus movimentos — dentro e fora do estúdio/ginásio.

Para quem é

Ideal para quem quer fortalecer a zona abdominal e lombar, melhorar a postura ou complementar outros treinos com foco na estabilidade.
Indicado tanto para iniciantes que precisam de uma base sólida como para atletas que querem elevar a sua performance.
Se procuras um treino intenso, técnico e com resultados visíveis, o Core é a escolha certa.

Como funciona

As sessões combinam exercícios no solo e com pequenos equipamentos (bola, corda, elástico, aparelho de suspensão, halteres leves, etc), focando-se em movimentos controlados e estáveis.
A aula é estruturada em blocos curtos de trabalho funcional, isometria e resistência, mantendo a intensidade sem comprometer a técnica.
Os instrutores acompanham-te de perto para garantir a execução correta e maximizar o impacto de cada movimento.
O resultado: um core forte, ativo e funcional, pronto para qualquer desafio físico.

Horários

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Fortalece o centro. Melhora tudo o resto.